Силовая йога (пауэр йога)

 

 

Совершенствуйте красоту, развивайте силу и выносливость тела, занимаясь самым интенсивным видом йоги. Станьте более гибкими и энергичными, увеличивайте растяжку мышц. Развивайте внимание, успокойте ум и оздоровите организм. Получайте удовольствие от интенсивных движений и правильной нагрузки.

  • Путеводитель по развитию
  • Эксперты
  • События
  • Публикации
  • Направления
  • Силовая йога (Пауэр-йога) возникла на базе Аштанга-виньяса йоги, которую в 60х годах ХХ века разработал Паттабхи Джойс. Характерной особенностью йоги Джойса является ее динамический, интенсивный характер, предполагающий хорошую выносливость организма и готовность практикующего к самопреодолению. Считается, что это йога для здоровых людей, стремящихся к физическому совершенствованию.

    Пауэр-йога еще в большей мере делает акцент на физическом аспекте и построении сильного и красивого тела (ее еще называют фитнес-ориентированным стилем йоги). Это, своего рода, вызов образу жизни современного человека общества комфорта и потребления, страдающего от недостатка движения и динамики, уже в раннем возрасте теряющего здоровье и форму.

    Автором силовой йоги является американка Берил Бендер Берч. В 1995 году она предложила миру эффективную систему физических упражнений, адаптировав методику Паттабхи Джойса: сократив комплексы по времени, упростив отстройку асан, исключив связки «уджайи-бандхи-дришти» и дав новые названия, понятные западному человеку.

    Динамическая нагрузка в силовой йоге чередуется с расслаблением и растяжкой. Каждый блок завершает динамическая пранаяма (дыхательная техника), способствующая восстановлению сил после нагрузки и улучшающая приток кислорода к тканям.

    Как и в Аштанга-виньяса йоге асаны и блоки связаны между собой посредством динамических виньяс и выполняются в довольно быстром темпе, в результате чего практика является непрерывной и напоминает плавный танец.

    Силовая йога делает ставку на развитие физической силы, гибкости и энергичности, она включает в себя, прежде всего, упражнения на мышечную нагрузку и растяжку. Асаны, дыхание и внимание – основа данной практики. Специально с сознанием и духовными аспектами Пауэр-йога не работает. Считается, что гармоничное психоэмоциональное состояние, очищение ума от негативных мыслей и напряжения наступают как следствие успешной практики. Такой стиль нашел живой отклик в западном сообществе, и силовая йога быстро обрела популярность сначала в США, а потом и в Европе.

    Несмотря на то, что в основу Пайэр-йоги легли начальная последовательность (Йога Чикитса) и средняя последовательность (Нади Шодхана) из методики Паттабхи Джойса, в ней не используется фиксированный набор асан, поэтому каждое занятие может существенно отличаться от предыдущего.

    Силовая йога идеально подходит спортсменам, а также тем людям, кто культивирует и ценит хорошую физическую форму, получает удовольствие от интенсивных движений и нагрузок. И хотя методика предполагает несколько уровней сложности, неподготовленному или ослабленному человеку Пайэр-йога будет даваться нелегко. Не рекомендуются занятия силовой йогой людям, имеющим травмы позвоночника и болезни сердца.

    К наиболее распространенным эффектам Пайуэр-йоги относят:

    • увеличение внутренней энергии;
    • красивое, гибкое и сильное тело;
    • рост выносливости и силы воли;
    • укрепление работы сердца и органов пищеварения;
    • очищение от токсинов и избавление от лишнего веса;
    • высокая концентрация внимания не только во время занятий, но и в иных жизненных ситуациях;
    • успокоение ума и снятие внутреннего напряжения.

    Журнал

    Новые

    Популярные категории