Развитие внимания

 

 

Научитесь фокусироваться и концентрироваться. Управляя вниманием, управляйте своей эффективностью, настроением, жизнью. Сделайте внимание инструментом саморазвития и самопознания.

  • Путеводитель по развитию
  • Эксперты
  • События
  • Публикации
  • Направления
  • Внимание можно определить как сосредоточенность и направленность сознания на определенный объект (объекты). Оно не является самостоятельным психическим процессом, так как не может проявиться вне других процессов. Мы внимательно или невнимательно смотрим, слушаем, делаем, думаем. Поэтому внимание является лишь свойством различных психических процессов.

    Однако именно внимание во многом определяет то, что мы воспринимаем из бесконечно богатого внешнего и внутреннего мира, то есть нашу индивидуальную картину мира. А это чрезвычайно важный момент. Один человек с детства замечал красоту природы и стал художником, отражая в своих картинах гармонию всего живого. Внимание другого было сосредоточено на бытовых аспектах, и его мир – это семья и дом. Эти двое будут сильно отличаться в своем мировоззрении. Причем, заметим, что фокус нашего внимания во многом определяется не нами, а родителями и значимыми взрослыми (социумом).

    Или другой пример: один человек привык фокусироваться на негативных сторонах переживаний, другой же замечает новые возможности и позитивные моменты. Это тоже во многом закладывается в детстве родителями и средой. Стоит ли говорить, что успешность в жизни, а главное – удовлетворенность и радость существования у этих двоих будут сильно отличаться?

    Поэтому если подойти к теме внимания стратегически, то каждый человек за счет осознанного расширения спектра своего внимания – способности замечать не только уже известные ему явления и объекты внешнего и внутреннего мира, но и то, что ранее оставалось «за кадром» (фон), может существенно обогатить свою картину мира и самого себя, а значит, и изменить свою жизнь.

    Большую помощь в этом может оказать психотерапия, особенно те ее направления, которые расширяют восприятие, благодаря переключению внимания на обычно «спящие» у современного человека модальности, например, на ощущения в теле (телесно-ориентированная психотерапия), формируют целостное восприятие с расширением фокуса внимания на фон и «слабые сигналы» (гештальт-терапия; процессуальная терапия), развивают творчество и выводят за рамки привычных стереотипов и схем к спонтанности восприятия и реагирования (арт-терапия, психодрама, танцевальная терапия).

    Однако у человека могут быть более конкретные, но не менее важные мотивы развития внимания. Например, для многих профессий, связанных с экстремальными ситуациями, в том числе боевого военного, крайне важен объем внимания (количество одновременно воспринимаемых объектов), деконцентрация внимания (фиксирование не только конкретных объектов, но и фона, поля), а также быстрая переключаемость.

    Для профессий, требующих высокой точности и безошибочности исполнения (например, банковских кассиров и бухгалтеров; операторов систем управления объектов повышенной опасности; авиадиспетчеров, хирургов) базовыми требованиями являются высокая концентрация и устойчивость внимания, способность продолжительное время удерживать внимание на объекте.

    Для тех, чья деятельность предполагает большой объем разноплановой информации, поступающей по разным каналам (визуальному, аудиальному, кинестетическому и т. д.), важно развивать распределенное внимание. Сюда можно отнести профессии детектива, репортера, актера.

    В духовных практиках вниманию уделяется особое место. Считается, что энергия человека движется вслед за его вниманием. А направленная концентрация и деконцентрация внимания лежат в основе большинства духовных практик.

    Наконец, каждый человек, независимо от профессии, в определенные периоды своей жизни испытывает потребность в улучшении внимания: во время учебы в школе, вузе; при освоении нового вида деятельности или профессии; в первые годы материнства (отцовства); в пожилом возрасте.

    Журнал

    Новые

    Тренеры / Консультанты

    Евгения Лебедь

    Евгения Лебедь

    Психолог, тренер-инструктор по скорочтению, развитию памяти и внимания, развитию творческого мышления, специалист по научному творчеству, автор программ...

    Центры / Организации

    К Мечте!

    К Мечте!

    Специализированный тренинговый центр по развитию интеллекта. Помогает развивать как составляющие IQ (скорочтение...

    Популярные категории