Развитие уверенности в себе

 

 

Научитесь верить в себя, свои силы, способности и возможности. Освободитесь от негативных убеждений. Узнайте, как принять и полюбить себя. Почувствуйте себя уверенно в жизни, постройте желаемые отношения, сделайте карьеру, о которой всегда мечтали, cтаньте более успешным и счастливым человеком.

  • Путеводитель по развитию
  • Эксперты
  • События
  • Публикации
  • Направления
  • Уверенность в себе – это качество, свойственное человеку с позитивной самооценкой. Под самооценкой подразумевается субъективное восприятие себя, своих возможностей, знаний, умений и навыков, которое опирается на реальный опыт достижения собственных целей и решения социальных задач. Другими словами, для формирования уверенности в себе важны и объективная успешность (статус и прочее), и субъективная позитивная оценка своих действий, а также оценка со стороны значимых людей.

    На чувство уверенности в себе влияет также наше текущее психоэмоциональное состояние. Так, несмотря на подтвержденную временем профессиональную успешность, человек может переживать неуверенность в себе во время семейного или внутреннего кризиса.

    Наши убеждения и установки часто оказывают решающее влияние на самооценку, даже вопреки фактам. Завышенные неадекватные требования к себе могут существенно занизить самооценку. А убежденность в том, что сильный, уверенный в себе человек выглядит вызывающе, нескромно, а потому не очень приветствуется и принимается группой, может заставить человека не проявлять данное качество или даже отрицать его.

    Уверенность в себе, в отличие от самоуверенности, очень важна, так как определяет социальную смелость в постановке новых целей и задач, а также инициативу, с которой человек берется за их выполнение.

    По каким признакам можно определить уверенного в себе человека? Выделяют 3 фактора, два из которых внутренние и один – внешний.

    Во-первых, по чувству уверенности (внутреннему ощущению силы, правоты и права).

    Во-вторых, по уверенному поведению, демонстрирующему внутреннюю силу.

    В-третьих, по решительности - уверенному принятию решений.

    Рассмотрим более детально внешний признак – уверенное поведение. Уверенный в себе человек выглядит спокойным, без суеты в движениях и речи. Его тело и лицо достаточно расслаблены. Для его осанки характерны прямая спина и расправленные плечи. Уверенная походка. Его речь громкая и уверенная, звучный голос. Он не боится заявить о себе и своих желаниях, настоять на законных правах. Решителен в выборе и в выводах.

    Противоположное качество – неуверенность выражается во внутреннем страхе, ощущении отсутствия сил, неспособности принять решение, в постоянных сомнениях. Если эти признаки стабильно проявляются в жизни человека, то не стоит их недооценивать, ведь такой человек не живет в полную силу, не может полноценно реализовать свои потребности и свой потенциал. Его энергия уходит на борьбу со страхами и сомнениями.

    Для душевно здоровых людей обычно нет проблемы неуверенности, но стоит задача развития большей уверенности, поскольку это является важным жизненным ресурсом.

    Несколько полезных советов, которые предлагают ведущие тренеры и авторы книг по развитию уверенности в себе:

    • не пытайтесь упорно избавиться от сомнений. Сомнения, неуверенность закономерны и естественны. Они сопровождают любые начинания. Это явления преходящие. Не боритесь с сомнениями, а просто делайте свое дело;
    • в моменты неуверенности вспоминайте о своих сильных сторонах («да, сейчас мне нелегко, но на самом деле, я могу…, умею…, и уже справился с тем-то и тем-то, добился того-то и того-то»);
    • представьте, мысленно проживите, как поступил бы в данной ситуации «идеальный я» - тот образ вас, который ничего не боится и уверен в себе. Это снимет необоснованные страхи и существенно разрядит внутреннее напряжение;
    • не зацикливайтесь на себе. Часто парализует не сама задача, а то, как я буду выглядеть, и что скажут другие. Поверьте, другим нет до вас дела. У каждого собственные проблемы и страхи;
    • позвольте себе ошибаться. Не будьте перфекционистом. Идеальных людей не бывает. Вы имеете право на ошибку, потому что это и есть жизнь. Вспомните Пушкина: «и опыт - сын ошибок трудных»;
    • будьте искренними и не старайтесь казаться лучше, чем вы есть. Просто будьте доброжелательным. Искренность и доброжелательность располагают к себе, привлекает людей. С другой стороны, вам не нужно напрягаться и из последних сил что-то доказывать – вы такой, какой есть;
    • представьте себе свое поражение. А потом задайтесь вопросом: «ну, и что? Это смертельно? Это действительно стоит того, чтобы отказаться от задуманного, от своей мечты?»;
    • тренируйте себя. Делайте это, когда вы ничем особо не рискуете. Например, ходите на собеседования не с целью устроиться на работу, а чтобы приобрести навык общения в условиях, близких к стрессовым. Или пройдите тренинг по развитию уверенности в себе ;)

    Журнал

    Новые

    Блоги

    Новые

    Тренеры / Консультанты

    Юлия Кузьмина

    Юлия Кузьмина

    Известный психолог, писатель, коуч, тренер. Эксперт по управлению и организационному развитию.Интуитивный, харизматичный трекер. 26 лет в организационном и...
    Татьяна Рыжова

    Татьяна Рыжова

    Талантливый специалист, психолог, преподаватель, публицист, эксперт по семейным отношениям, коуч, тренер, увлеченный своим делом. Автор и разработчица...
    Хасай Алиев

    Хасай Алиев

    Автор Новой модели работы мозга, Методов сверхскоростной саморегуляции человека "Ключ", "Синхрогимнастика", "Ключ-2" (Стресс-Трамплин). Автор концепции...
    Евгений Барболин

    Евгений Барболин

    Коуч по отношениям и личностному росту, автор тренингов. Проконсультировал множество клиенток и помог создать отношения. Мужчине проще помочь женщине...
    Ольга  Муравич

    Ольга Муравич

    Ольга Муравич - специалист, которая изучила и успешно применяет много техник для того, чтобы помочь каждому увидеть свою ситуацию с разных сторон и...
    Елена Шуварикова

    Елена Шуварикова

    Кандидат психологических наук (1995 г.), гештальт-терапевт (2001г.), групп-аналитик (2012 г), групповой супервизор (2016 г.); директор Психологического...
    Шейла  Маркина

    Шейла Маркина

    Родом из Индии. Женский трансформационный тренер и терапевт. Коуч и психолог. Эксперт по работе с травмами семейных систем. Расстановщик и коуч. Эксперт...
    Анна Иотко

    Анна Иотко

    Известный женский психолог, специализирующийся на взаимоотношениях мужчин и женщин с более чем 10-летней практикой. Основная специализация - помощь...

    Центры / Организации

    «Здесь и Теперь» психологический центр

    «Здесь и Теперь» психологический центр

    Психологический центр "Здесь и Теперь". Работаем с 2001 года. Специалисты со...

    Популярные категории