Развитие памяти

 

 

Развивайте возможности мозга и памяти. Узнайте больше о том, как мы запоминаем, храним и воспроизводим информацию. Запоминайте больше и быстрее, учитесь эффективнее, расширяйте свои возможности. Сохраните память на долгие годы.

  • Путеводитель по развитию
  • Эксперты
  • События
  • Публикации
  • Направления
  • Память – одна из высших психических функций, заключающаяся в накоплении, сохранении и многократном воспроизведении информации о событиях внешнего мира и реакциях организма на эти события. Считается, что память свойственна человеку и животным, имеющим достаточно развитую центральную нервную систему (ЦНС). У менее развитых организмов формируются только простые рефлексы и привыкание.

    Память давно изучается наукой, в том числе нейрофизиологией. Однако до сих пор в ее объяснении остается много «белых пятен». Так, современные исследования показали, что наш мозг хранит абсолютно всю информацию о переживаемом опыте, включая перинатальный (дородовый) период. Даже в случае амнезии и полном забывании, человек может вспомнить события, находясь при этом в определенных состояниях сознания, как правило, отличных от привычного (например, гипнотическом).

    С другой стороны, научные эксперименты показали, что воспроизводимая в момент вспоминания информация не является точной копией того, что запечатлено в памяти. Информация всегда преобразовывается, перестраивается. Причем, чем большее число раз одна и та же информация была воспроизведена (вспомнена), тем сильнее она будет отличаться от первичного, пережитого опыта. Каждый раз, в момент вспоминания происходит своего рода искажение за счет новых факторов, сопутствующих текущим переживаниям человека. Заметим, что в данном случае мы не имеем в виду целенаправленное (произвольное) заучивание ограниченного массива данных в краткосрочном периоде (например, цифр или стихотворения). Речь идет в большей степени о непроизвольной памяти о событиях, переживаниях и т.п., имеющих сложную структуру.

    Существуют три совершенно различных типа памяти:

    • "непосредственный отпечаток" сенсорной информации;
    • кратковременная память;
    • долговременная память.

    Первый тип памяти позволяет удерживать довольно точную и полную картину, воспринимаемую органами чувств. Длительность очень невелика - 0,1-0,5 с. Достаточно закрыть глаза и проследить, как только что увиденная четкая картина сохраняется некоторое время, а затем медленно начинает исчезать.

    Кратковременная память фиксирует материал иного типа: не полное отображение событий, а их непосредственную интерпретацию сознанием. Для кратковременной памяти время хранения информации - от долей секунд до десятков минут. Она разрушается воздействиями, влияющими на согласованную работу нейронов (электрошок, наркоз, гипотермия и др.). Сделав сознательное усилие, вновь и вновь повторяя материал, можно удерживать его в кратковременной памяти долгое время.

    Долговременная память - наиболее важная и наиболее сложная из систем памяти. Ее емкость практически безгранична. Все, что удерживается на протяжении более чем несколько минут, должно находиться в этой системе. Главный источник трудностей, связанных с долговременной памятью – это проблема поиска информации.

    По современным представлениям, память является неотъемлемой частью таких процессов как:

    • обучение;
    • прогнозирование будущего и воображение несуществующего;
    • сознание и самоидентификация индивидуума.

    Существуют другие типологии памяти:

    • по содержанию: образная память, моторная память, эмоциональная память; словесно-логическая;
    • по сенсорной модальности: зрительная (визуальная) память, звуковая (аудиальная) память, моторная (кинестетическая) память, вкусовая память, болевая память.
    • по наличию цели: произвольная и непроизвольная;
    • по наличию вспомогательных средств: опосредованная и неопосредованная;

    Многочисленные исследования выявили связь между состоянием памяти и образом жизни человека. В частности, эксперименты по депривации (лишению) сна показали, что люди, лишённые сна, воспроизводят в несколько раз меньше материала по сравнению с теми, кто не нарушал режим сна. При 36-часовой депривации наблюдается ухудшение способности воспроизводить материал на 40%. В вот здоровое, насыщенное витаминами питание, наоборот, способствует улучшению памяти.

    Обнаружено, что стресс также влияет на память, благодаря воздействию на гиппокамп, являющийся ключевой структурой, участвующей в консолидации памяти. Причем в краткосрочном периоде память может усилиться. Но длительный и тяжелый стресс блокирует консолидацию воспоминаний (то есть ухудшает память, запоминание).

    Еще одна обнаруженная закономерность, которая легла в основу многих техник по развитию памяти, - эмоционально-окрашенный материал запоминается лучше эмоционально-нейтрального, причем негативный оттенок только усиливает запоминание.

    Существуют специальные способы и приемы, облегчающие запоминание нужной информации и увеличивающие объём памяти путём образования ассоциаций (связей). В своей совокупности они составляют мнемотехнику. Мнемо́ника (с греч.— искусство запоминания).

    Мнемотехнические "законы" памяти:

    1. Закон интереса: интересное запоминается легче.
    2. Закон осмысления: чем глубже осознать запоминаемую информацию, тем лучше она запомнится.
    3. Закон установки: если человек сам себе дал установку запомнить информацию, то запоминание произойдёт легче.
    4. Закон действия: информация, участвующая в деятельности (т.е. если происходит применение знаний на практике) запоминается лучше.
    5. Закон контекста: при ассоциативном связывании информации с уже знакомыми понятиями новое усваивается лучше.
    6. Закон торможения: при изучении похожих понятий наблюдается эффект "перекрытия" старой информации новой.
    7. Закон оптимальной длины ряда: длина запоминаемого ряда для лучшего запоминания не должна намного превышать объём кратковременной памяти.
    8. Закон края: лучше всего запоминается информация, представленная в начале и в конце.
    9. Закон повторения: лучше всего запоминается информация, которую повторили несколько раз.
    10. Закон незавершённости: лучше всего запоминаются незавершённые действия, задачи, недосказанные фразы и т.д.

     

    Приведем некоторые из мнемонических приёмов запоминания:

    • нахождение ярких необычных ассоциаций (картинки, фразы), которые соединяются с запоминаемой информацией;
    • рифмизация или напев;
    • образование смысловых фраз из начальных букв запоминаемой информации;
    • запоминание длинных терминов или иностранных слов с помощью созвучных;
    • метод Цицерона на пространственное воображение;
    • метод Айвазовского основан на тренировке зрительной памяти;
    • методы запоминания цифр: закономерности, знакомые числа;
    • использование вспомогательных предметов.

    Современные направления психологии и психотерапии, начиная с психоанализа и до трансперсональной психологии, активно работают с памятью, включая такой ее аспект, как бессознательное. Бессознательное – термин, введенный психологами, близок к понятию «неосознаваемое», вытесненное из сознательной памяти. Многие травмирующие переживания бывают вытеснены из сознания человека, но продолжают действовать на уровне телесно-эмоциональной памяти, влияя на здоровье и на текущую жизнь в целом. Осознание вытесненных переживаний и травмирующих факторов позволяет освободиться от их негативного влияния, а также изменить «сценарий» собственной жизни.

    Журнал

    Новые

    Блоги

    Новые

    Тренеры / Консультанты

    Евгения Лебедь

    Евгения Лебедь

    Психолог, тренер-инструктор по скорочтению, развитию памяти и внимания, развитию творческого мышления, специалист по научному творчеству, автор программ...
    Станислав Матвеев

    Станислав Матвеев

    Рекордсмен книги рекордов России по запоминанию. В 2011 году официально установил рекорд, запомнив 8332 знака после запятой в числе π. Тренер и автор...

    Центры / Организации

    К Мечте!

    К Мечте!

    Специализированный тренинговый центр по развитию интеллекта. Помогает развивать как составляющие IQ (скорочтение...

    Популярные категории