Хатха-йога

 

 

Откройте для себя самый популярный вид йоги в мире. Обретите полноценное здоровье и продлите молодость души и тела, используя потенциальные резервы собственного организма. Развивайтесь как физически, так и духовно.

  • Путеводитель по развитию
  • Эксперты
  • События
  • Публикации
  • Направления
  • Йога, как система философских учений и специальных практик является духовным путем, состоящим из нескольких ступеней и составных частей. Об этом более подробно см. статью «Йога».

    Целью практикующего является достижение состояния самадхи – осознания своей истинной природы, выходящей за пределы индивидуального эго. Будучи сложной системой, йога включает в себя этический аспект (принципы взаимоотношения с миром); внутренний аспект (наработку необходимых внутренних качеств); усовершенствование тела; управление жизненной энергией; практики успокоения ума и медитацию.

    Хатха-йога представляет собой первые 4 из восьми ступеней йоги, являясь системой подготовки физического тела к высшим ступеням, основу которых составляют сложные медитации и практики контроля ума. Принцип: тело не должно быть препятствием на духовном пути, отвлекая энергию, силы и внимание на бесконечные потребности и проблемы, связанные с неправильным образом жизни и нашим невежеством. Наоборот, тело должно быть включено в практику наравне с другими, психодуховными аспектами, ведь разделить одно от другого невозможно.

    Итак, в систему Хатха-йоги входят:

    • Яма — практика взаимоотношений с миром, построенная на определенных принципах, а именно: отказ от насилия, честность, воздержание от ненужных трат энергии и непривязанность к материальным вещам;
    • Нияма — практика формирования «благостной» внутренней среды: чистоты тела и ума; самодисциплины и усердия в практике; изучение духовной литературы и изменение культуры мышления; удовлетворённость тем, что имеешь и т.д.;
    • Асана — практика объединения ума и тела посредством физических упражнений. В переводе термин «асана» означает «поза», положение тела;
    • Пранаяма — контроль над праной («жизненной энергией») посредством особых дыхательных практик.

    Западная культура сделала акценты на двух последних элементах: асане и пранаяме, расширив их элементами здорового образа жизни и простыми медитациями. Таким образом, Хатха-йога стала практикой достижения физической гармонии, целью которой является здоровое тело. Сегодня она активно применяется для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами, в том числе хроническими.

    Главным образом, практика хатха-йоги состоит в выполнении асан - статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Другими словами, при выполнении той или иной асаны (упражнения) важно соблюдать режим дыхания и фиксацию внимания на соответствующем органе (энергия течет туда, куда направлено внимание).

    Согласно Патанджали (автор «Йога-сутр»), асаны должны обладать устойчивостью и удобством. Длительное напряжение, чрезмерное усилие или дрожание в теле являются критерием неправильного выполнения. Каждая из статичных поз должна завершаться

    расслаблением без признаков напряжения и, тем более, боли. Только в этом случае не возникает мышечных спазмов и блоков, а энергия и кровь свободно циркулируют в теле, приводя к исцелению.

    Грамотно подобранный комплекс асан направлен на укрепление всех основных органов и систем. Особенностью хатха-йоги являются перевернутые позы (например, «березка» или стойка на голове), которые изменяют направление энергии (праны) и интенсивность кровотока в разных зонах тела, в результате чего органы, обычно находящиеся в пассивном состоянии, получают обильное кровоснабжение и питание.

    Требуется время для того, чтобы произошли данные изменения и насыщение, поэтому асаны являются статичными (с удержанием позы), а не динамическими.

    Йоги считают, что болезни - это неправильное распределение жизненной энергии в организме, и выполнение определённых асан и дыхательных практик (пранаям) ведёт к ее правильному перераспределению, что, в свою очередь, излечивает болезни.

    Многим хорошо известно, что многие асаны трудно назвать удобными. Для того, чтобы найти это оптимальное состояние, необходима концентрация ума (внимания) «здесь и сейчас», прекращение посторонних мыслей и внутреннего диалога. Таким образом, невозможно достичь необходимых результатов без работы с собственным умом и сознанием.

    Все асаны можно разделить на 2 категории по их назначению:

    • терапевтические или тренировочные, обладающие определенным психо-физиотерапевтическим воздействием на организм;
    • медитативные - асаны, которые готовят к практике высших ступеней йоги.

    Существуют несколько современных авторских стилей Хатха-йоги, среди которых наиболее популярны:

    • школа йоги Айенгара;
    • школа йоги «Аштанга-виньяса»;
    • школа йоги Шивананды;
    • школа йоги Сарасвати (Бихарская школа).

    На постсоветском пространстве достаточно хорошо известны:

    • «Йога 23» А. Сидерского;
    •  универсальная йога А. Лаппы;
    • школа классической йоги В. Бойко;
    • Бикрам-йога и др.

     

    Ограничений для занятий йогой по возрасту и здоровью нет. Существуют разновидности йоги для беременных женщин, для детей, отдельные группы формируются также для начинающих. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье и продлить молодость души и тела, используя потенциальные резервы собственного организма.

    Журнал

    Новые

    Блоги

    Новые

    Тренеры / Консультанты

    Ольга Любомирская

    Ольга Любомирская

    Преподаватель хатха-йоги с 2000 г. Проводит занятия по хатха-йоге для практикующих разных уровней, а также спецкурсы для опытных практикующих по...
    Алексей Киселёв

    Алексей Киселёв

    Для меня йога – это образ мышления и образ жизни. Считаю, что йога много может дать каждому человеку. Занятия могут быть совсем разные: это зависит от...
    Ольга Буланова

    Ольга Буланова

    Преподаватель хатха-йоги с 1999 г. Также участвует в проведение тичерз-тренинга инструкторов йоги
    Дмитрий Демин

    Дмитрий Демин

    Преподаватель хатха-йоги с 2005 г., специалист по анатомии и физиологии йоги, дипломированный специалист по лечебной физической культуре, йога-терапевт.
    Татьяна Киселева

    Татьяна Киселева

    Преподаватель йоги с 2011 г. Проводит индивидуальные и групповые занятия начального, среднего, сложного уровня в свободном стиле, сформировавшемся из...
    Игорь Долбышев

    Игорь Долбышев

    Занимается йогой c 1999 года. Знаком с методиками преподавания мастеров йоги: А. Зенченко, А. Лаппы, Бал Мукунгх Сингха.
    Татьяна Величанская

    Татьяна Величанская

    Инструктор, тренер-фасилитатор, организатор и ведущая тренингов и семинаров, кандидат пед наук, аккредитованный практик EMF Balancing Technique. Имеет...
    Юлия Синявская

    Юлия Синявская

    Практикует хатха-йогу с 2003 года. Сертифицированный инструктор хатха-йоги. Специалист по реабилитологии и лечебной физкультуре.

    Центры / Организации

    Центр йоги Прана

    Центр йоги Прана

    Крупнейший йога-центр России, открытый в 2007 году. это центр в котором создатели постарались объединить...
    ЙогаДОМ

    ЙогаДОМ

    Интегральный центр, деятельность которого ориентирована на практики и услуги, затрагивающие здоровье и развитие;...
    Центр развития

    Центр развития "Я, он, она"

    Центр развития «Я,  ОН, ОНА» — это  содружество профессионалов, специализирующихся  в...

    Популярные категории