Здоровый образ жизни

 

 

Откройте для себя секреты правильного питания и ухода за телом. Занимайтесь любимым видом спорта и пробуйте новые занятия. Научитесь вести экологичный образ жизни и заботьтесь о здоровье. Узнайте, как восполнять естественную энергию и оставаться в отличном настроении.

  • Путеводитель по развитию
  • Эксперты
  • События
  • Публикации
  • Направления
  • В календаре 7 апреля отмечен как Всемирный день здоровья. Эта дата призывает нас вспомнить о важности здорового образа жизни. Речь идет о комплексе профилактических мер, которые направлены на поддержание и укрепление собственного здоровья, на предупреждение и устранение причин возможных заболеваний.

    Сошлемся на Википедию: по оценкам специалистов-неврологов, здоровье людей на 50–55% зависит от образа жизни, на 20 % — от состояния окружающей среды, на 18–20 % — от генетической предрасположенности, и только на 8–10 % — от системы медицинского здравоохранения.

    Здоровый образ жизни характерен для народов, живущих в условиях, приближенных к естественным, природным. Благоприятная экология (чистый воздух и вода, свежие продукты), физический труд и регулярные динамические нагрузки – простые, но в то же время очень эффективные факторы здоровья и долголетия. Современный цивилизованный человек, как правило, лишен как первого, так и второго. Поэтому поддерживать собственное здоровье без приложения усилий для него практически невозможно.

    Что можно включить в комплекс мер по поддержанию здорового образа жизни? Данный перечень остается открытым:

    • воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков. В зрелом возрасте крайне сложно изменить годами сложившийся образ жизни и привычки;
    • окружающая среда: знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье и их реальное профилактическое применение в собственной жизни и деятельности;
    • отказ от курения, алкоголя и наркотиков;
    • здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, полноценное с точки зрения качества и питательности употребляемых продуктов;
    • физически активная жизнь; регулярные прогулки; динамические упражнения;
    • полноценный сон;
    • регулярные водные процедуры (в т.ч. душ, баня, плавание);
    • регулярное пребывание на природе (в т.ч. отдых, активный либо курортный туризм, дача);
    • соблюдение личной гигиены.

     

    Психическое состояние также является важной составляющей здорового образа жизни:

    • эмоциональное самочувствие: осознание собственных потребностей и эмоций, их экологичное выражение, а не подавление. Доверие к жизни, принятие, умение прощать себя и других;
    • интеллектуальное самочувствие: способность находить и использовать новую информацию для адаптации в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
    • духовное самочувствие: способность устанавливать значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их.
    • социальное самочувствие — способность конструктивно взаимодействовать с другими людьми. Семейное благополучие также является важным элементом здорового образа жизни.

    Как фактор, объединяющий в себе ключевые психодуховные аспекты, целесообразно особо выделить любимую работу или любимое дело.

    К образу жизни, представляющему повышенный риск здоровью, относят:

    • неправильное питание: несбалансированное, энергетически неадекватное питание, нарушение режима питания, пренебрежение качеством продуктов;
    • аддиктивное и вынужденное поведение: регулярное курение; систематическое пассивное курение; злоупотребление алкоголем, употребление наркотических и других психоактивных веществ без медицинской необходимости;
    • нарушение двигательной активности: недостаточная физическая активность, несоответствие физических нагрузок состоянию здоровья. Неоправданные риски.
    • безответственное медицинское поведение: несвоевременное обращение к врачу, недолечивание (прерывание курса лечения), самолечение с помощью фармацевтических лекарственных препаратов; отсутствие самоконтроля основных показателей здоровья при наличии соответствующих рисков (артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови и пр.);
    • безответственное гигиеническое поведение: нарушение режимов сна и бодрствования (регулярное недосыпание), нарушение режима труда и отдыха (переутомление, отсутствие выходных дней, отсутствие ежегодного отпуска), несоблюдение гигиены жилого помещения, несоблюдение правил личной гигиены, небезопасное сексуальное поведение (случайные половые контакты, использование небезопасных для здоровья контрацептивов).

    Журнал

    Новые

    Блоги

    Новые

    Тренеры / Консультанты

    Михаил Поляков

    Михаил Поляков

    Профессионально занимается массажем с 2004 года. Проводит сессии Аюрведического массажа и телесной терапии, индивидуальные и групповые занятия, семинары. 
    Хасай Алиев

    Хасай Алиев

    Автор Новой модели работы мозга, Методов сверхскоростной саморегуляции человека "Ключ", "Синхрогимнастика", "Ключ-2" (Стресс-Трамплин). Автор концепции...
    Марина Ашихмина

    Марина Ашихмина

    Гештальт-терапия, Телесно-ориентированная терапия

    Центры / Организации

    Центр кинезиологии

    Центр кинезиологии

    Был открыт в 2007 г. В Центре работают специалисты высокой квалификации: хирурги, ортопеды...
    Центр Марины Большаковой

    Центр Марины Большаковой

    Обрести гармонию Души и Тела Вас приглашают Мастера по массажу, психологии и духовным практикам.

    Популярные категории