• Путеводитель по развитию
  • Эксперты
  • События
  • Публикации
  • Направления
  • Йога для беременных: все, что нужно знать для начала

    Просмотров 138

    Йога для беременных: все, что нужно знать для начала

    Беременность — это особый период в жизни каждой женщины, во время которого происходят значительные изменения как в психике, так и в физическом состоянии. Йога направлена на подготовку тела к родам. В классах йоги для беременных практикуется специальная женская программа, с набором определенных асан,  с помощью которых можно придать мышцам таза необходимую гибкость, эластичность, укрепить мышцы живота, играющие важную роль во время беременности и родов. В таких классах подобраны асаны, в которых  нет резких движений, они улучшают кровоток в области таза, укрепляют мышцы таза и воспроизводительную систему, тренируют позвоночник и облегчают послеродовой период. Отдельные асаны растягивают область полости таза, расширяя внутренний объём матки, и создают необходимое пространство для движения ребёнка.

    Особенно нужны беременным дыхательные упражнения, т.к. они дополнительно снабжают кислородом мать и ребенка. Практика пранаямы успокаивает нервы, придает уверенность в себе и мужество, снимает усталость. Во время беременности важны и медитативные практики: с помощью регулярных медитаций будущая мама способна установить настоящий контакт со своим малышом.

    Кто может посещать классы йоги для беременных:

    рекомендуется, чтобы каждая женщина начинала заниматься йогой до зачатия, чтобы обеспечить хорошим здоровьем своего будущего малыша. Во время беременности следует продолжить занятия йогой, но в специальном классе «йога для беременных» при нормальном течении беременности и с разрешения врача-гинеколога.

    yogasecrets.ru
    Депрессия Дети Уход за телом
    Йога для беременных Йога для беременных
    Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook

    Понравилось? Поделись с друзьями!

    Понравилась статья?

    Подпишись на самые интересные статьи о йоге прямо сейчас!

    Комментарии

    Вы можете оставить комментарий, если зарегистрируетесь на сайте